眠りについて

明日も仕事なのに！

とイライラして余計に眠れなくなったり、
いつもと違う体勢で寝ようとしたり、羊を数えてみたり、いろいろやってみるけど
気が付いたら朝が来てて…
そんなご経験はありませんでしょうか？

・寝つきが悪い
・眠りが浅い

今回はこのようなお悩みの方必見です！

このように眠れない日は背中のストレッチがおすすめです！
バスタオルなどを丸めて筒状にし、その上にごろんと仰向けになりましょう。
タオルの向きは横向きがいいです！

○背中には自律神経が多く集まっています。
ヒトの体のON/OFFのスイッチは自律神経が担っているので
普段から背中が丸まっていたりすると
ON/OFFの切り替えがスムーズにできず、「夜眠れない」「日中眠い」
ということが起こりやすくなってしまいます。
背中を伸ばして自律神経の切り替えが上手く機能するようにしていきましょう！

○加えて今回のストレッチは背中を伸ばし、胸郭を広げます。
胸郭とは、肺がある空間のことです。
胸郭が広がると肺が取り込む酸素量も増加するので
深い呼吸ができるようになるんです！
その結果、リラックス効果が出て睡眠のスイッチに切り替わりやすくなります。

この二つに悪影響を及ぼすのが『猫背』
・毎日のように寝つきがわるい
・ぐっすり眠れていないような感じがする

『猫背』の改善でこのようなお悩みがクリアになる可能性があります。

まずは自分の”姿勢”というところを知るのはいかがでしょうか？